002 Ma Famille La Femme De Pilates Complet 45 Mn

Mon test de français Les erreurs de débutant en lsf

Le cycle comprend un repoussement par le pied. Du repoussement simultané par les mains et le glissement libre sur deux skis. La longueur le cycle – 7-9, la durée – 0,8-1,2 avec, la vitesse – 6-8 m/s, le rythme – 50-70 cycles à 1 minute, la durée du repoussement par le pied – 0,08-12 avec, les mains – 0,25-0,3.

Ayant fini le repoussement, le skieur continue à conduire droit par inertie en arrière-en haut, en la pliant en vue de la relaxation à l'articulation. Il commence harmonieusement à déplier (un gauche) pied d'appui dans l'articulation fémoro-tibiale, et la jambe inclinée en avant, amène à la position. Le skieur continue à porter les bâtons en haut, et les pinceaux de ses mains se lèvent plus haut tête.

Pour le dernier vingtième anniversaire la science sur le sport, y compris la théorie et la méthode du ski, a commencé à se développer par les rythmes rapides. Si plus tôt elle occupait pour l'essentiel la fonction explicative et aidait peu la pratique, à présent son rôle a changé beaucoup. Les épreuves sportives sont déjà les duels non simplement individuels et non seulement la compétition des équipes, cela avant tout la démonstration de la force et le savoir-faire du sportif, une haute mentalité tactique du professeur-entraîneur.

L'analyse de phase des mouvements dans le cycle de la marche il est rationnel dès le moment de la fin du repoussement par le pied. Le principe de la mise en relief des phases dans le cycle de la marche se fonde sur les caractéristiques temporaires du repoussement par les pieds, les mains et le glissement libre.

Le cycle de la marche insère quatre phases : le glissement, le glissement avec le repoussement, le glissement sur deux skis avec le repoussement simultané par le pied et les mains, le glissement sur deux skis avec le repoussement par le pied.

Dans la phase 1 il faut aspirer harmonieusement, mais presque entièrement redresser le pied d'appui, ayant gardé l'avancé du corps insignifiant. Grâce à cela se détendent les muscles du pied d'appui et avant le travail prochain.

Le cycle des mouvements alternatif de la marche comprend quatre pas glissant et deux repoussement alternatif sur deux derniers pas. La durée du cycle — 1,7—2,2 avec, la longueur-7-10m, une moyenne vitesse dans le cycle sur la plaine — 4,0 6,0 m/s, le rythme de la marche — 22—35 cycles par minute.

Alternatif la marche est appliquée sur les montées la rapidité (plus 8 °), ainsi qu'à la piste molle et de mauvaises conditions du glissement sur les montées moins rapides. Bien que l'on ne peut pas sous-estimer cette marche le moins rapide, la signification lui.

Dans cette phase le skieur, en pliant le pied droit à et les articulations, finit. La projection du centre de la masse de son corps sur la partie antérieure les tables. En pliant les mains dans les coudes, le skieur continue au rythme accéléré à porter en avant.

Dans cette phase le skieur redresse activement le pied droit : à l'articulation-ÈME 65 °, à de genou-ÈME 55 °. Le repoussement sous l'angle 45—55 ° à. Le skieur continue à porter les bâtons en avant-en haut, en levant les pinceaux des mains jusqu'au niveau des oeil. Son corps pour ce temps se redresse approximativement sur 10 ° et forme avec le pied d'appel la ligne droite.

Avec l'augmentation de la rapidité de la montée la structure de phase de la marche change. Dans ces conditions le repoussement par les mains presque simultanément avec le repoussement par le pied et dans le cycle se détache trois phases : libre le glissement, avec le repoussement simultané par le pied et les mains, avec le repoussement par le pied.

le coureur resserre le pied (droit) avec le ski vers le pied d'appui, en pliant graduellement dans l'articulation fémoro-tibiale. De plus l'angle entre le ski et la direction du mouvement ne change pas, le talon du pied est amené au pied d'appui. Dans cette phase le skieur continue porte en avant une gauche main, en la pliant graduellement dans le coude, il lève la main presque jusqu'au niveau des épaules.

Dans les deux variantes le cycle de la marche comprend deux glissant, pendant lequel on accomplit deux repoussements alternatifs par les pieds, et insère deux phases caractéristiques de chaque pas - libre le glissement et le glissement avec le repoussement par le pied.